SANDRA WORM I KRAFTORT BERLIN
Ganzheitliche Jahresbegleitung für Frauen mit Ernährung, Yoga, innerer Entwicklung und persönlicher Begleitung.
Das KRAFTORT-Jahr
Ein Jahr für Frauen, die sich selbst wieder spüren wollen.
Ganzheitliche Jahresbegleitung mit Ernährung, Yoga, innerer Ausrichtung und persönlicher Begleitung.
Spüre
deinen Körper
Finde
innere Ruhe
Verstehe
deine Muster
Stärke
 deinen Selbstwert
Verbinde
dich mit dir selbst
Deine Jahresbegleitung für echte Veränderung
Werde zu deinem KRAFTORT
Vielleicht funktionierst du schon lange.
Für andere. Für den Alltag. Für das, was „man eben macht“.
Und vielleicht spürst du gleichzeitig:
So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Du sehnst dich nach mehr Ruhe. Mehr Lebendigkeit. Mehr Verbindung zu dir selbst.
Zu deinem Körper. Deinen Bedürfnissen. Deiner Weiblichkeit. Deiner Kraft.
Genau dafür ist diese Jahresbegleitung entstanden.
Nicht als schneller Selbstoptimierungskurs.
Nicht als weiteres „Du musst nur positiv denken“.
Sondern als ein geschützter Raum für Frauen, die bereit sind, sich selbst wieder näherzukommen – Schritt für Schritt, über ein ganzes Jahr hinweg.
365 Tage
Veränderung braucht Zeit
Viele Workshops inspirieren für ein paar Tage, doch im Alltag gehen neue Impulse oft schnell wieder verloren.
Das KRAFTORT-Jahr begleitet dich über ein ganzes Jahr hinweg.
So können neue Erfahrungen, Erkenntnisse und Gewohnheiten wirklich Teil deines Lebens werden.
Veränderung entsteht nicht durch Druck.
Sondern durch Zeit, Wiederholung und persönliche Begleitung.
Deshalb verbinden wir fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung. Du erhältst Impulse und Hintergrundwissen – und gleichzeitig die Möglichkeit, Neues direkt auszuprobieren, zu erleben und Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.Â
Dazu gehören unter anderem :
- Yoga-Flows für deinen Alltag erarbeiten
- Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energie und Nervensystem verstehen
- langsames und bewusstes Essen üben
- gemeinsam kochen und neue Gewohnheiten integrieren
- regelmäßig meditierenÂ
- Körpersignale wahrnehmen lernen
- erforschen, was Weiblichkeit für dich persönlich bedeutet – jenseits von Erwartungen und Rollenbildern
- üben, wie du dir selbst ehrlich und liebevoll begegnen kannst
Nicht perfekt.
Nicht von heute auf morgen.
Aber langsam, nachhaltig und in deinem eigenen Tempo.
WAS DICH ERWARTET
„Werde zu deinem KRAFTORT“ verbindet:
- Ganzheitliche Ernährung
- regelmäßige Yoga- & Meditationspraxis
- innere Ausrichtung & emotionale Prozesse
- Weiblichkeit, Sinnlichkeit & Lust
- Systemische Ãœbungen & Aufstellungen
- Gemeinschaft, Austausch und persönliche Begleitung
- Rituale, Reflexion & Integration im Alltag
Es geht nicht darum, perfekt zu werden.
Sondern darum, dich selbst wieder zu spüren.
Für wen ist diese "Reise" gedacht?
Für Frauen, die …
- ständig funktionieren, aber innerlich erschöpft sind
- sich selbst im Alltag verloren haben
- sich nach Tiefe statt Oberflächlichkeit sehnen
- ihren Körper besser verstehen möchten
- immer wieder in denselben Mustern landen
- sich gesünder, lebendiger und verbundener fühlen wollen
- bereit sind, sich ehrlich mit sich selbst auseinanderzusetzen
Du musst nicht „fertig“ sein.
Du musst nicht spirituell sein.
Und du musst auch nicht alles alleine schaffen.
wISSEN. ERLEBEN. INEGRIEREN
So läuft die Jahresbegleitung ab
In Berlin-Johannisthal
Über das Jahr verteilt treffen wir uns zu intensiven gemeinsamen Wochenenden in einer kleinen, geschützten Gruppe.
Die Wochenenden verbinden:
- Yogaflows für die tägliche Praxis
- ganzheitliches Ernährungswissen
- gemeinsames Kochen & Essen
- innere Ausrichtung & Reflexion
- Weiblichkeit, Selbstwert & Verbindung
- Austausch & gegenseitige Inspiration
- praktische Ãœbungen
- Gemeinschaft, Ruhe und Integration
Zeiten
Freitags: 16:30 – 19:30 Uhr
Samstags: 10:00 – 17:00 Uhr
Sonntags: 09:30 – 14:00 Uhr
IM ROSENWALDHOF
Zum Ende des KRAFTORT-Jahres verbringen wir gemeinsam Zeit in einem ruhigen Seminarort inmitten der Natur.
- 4 Ãœbernachtungen im Einzelzimmer
- vegetarische & vegane Vollverpflegung in Bio-Qualität
- täglich frisch gepresste Säfte
- tägliche Yogapraxis – teilweise im Wald
- Waldbaden, Meditation & Ruhe
- Familienaufstellungen und tiefergehende Prozesse
- Zeit für Integration, Gemeinschaft und Rückzug
Ein bewusster Abschluss des Jahres – fern vom Alltag und nah bei dir selbst.
ONLINE & besondere Momente
Die Begleitung endet nicht am Sonntagmittag.
Zwischen den gemeinsamen Wochenenden begleiten dich:
- regelmäßige Online-Treffen & Meditation (montags 20:30 - 21)
- Jahreswechsel-Workshop
- Aroma-Cottage mit Sauna & Massage (14.02.27)
- Kreation eines persönlichen Lieblingsdufts
- Herstellung eines individuellen Massageöls
- Gastmodul zum Thema Idiolektik
- persönliches Einstiegsgespräch (ca. 2 Stunden)
- Zwei zusätzliche 1:1-Gespräche à 30 Minuten während des Jahres
So entsteht Schritt für Schritt ein Jahr, das dich nicht nur inspiriert – sondern nachhaltig begleitet.
weil echte Veränderung selten nur auf einer Ebene passiert.
Themen die dich durch das Jahr begleiten
Körper & Ernährung
Wir schauen gemeinsam auf:
- deinen Alltag & deine Gewohnheiten
- Heißhunger & ErschöpfungÂ
- Nervensystem & Blutzucker
- entzündungsarme, pflanzenbasierte Ernährung
- Genuss, Esskultur & Verbindungstatt Verzicht oder ständiger Druck
Es geht nicht um Diäten.
Sondern darum, deinen Körper wieder besser zu verstehen.
Innere Ausrichtung & emotionale Muster
- Glaubensstätze erkennen & emotionale Muster verstehen
- eigene Bedürfnisse wahrnehmenÂ
- Grenzen setzen
- Umgang mit Stress
- mehr Selbstvertrauen entwickeln
Sanft. Ehrlich. Ohne Druck.
Weiblichkeit, Sinnlichkeit & Lust
- Verbindung zum eigenen Körper & deine Geschichte verstehen
- Scham & Prägungen
- weibliche Anatomie
- Verbindung statt Leistung
- "Sinnlichkeit" im Alltag
- liebevolle Selbstfürsorge
Nicht plakativ. Nicht unangenehm. Sondern warm, würdevoll und tiefgehend.
Dein Jahr auf einen Blick
Termine
18.-20. September IÂ 02.-04. Oktober IÂ 13.-15. November
28. Dezember oder 04. Januar Jahreswechselritual
15.-17. Januar I 12.-14. Februar I 12.-14. März
16.-18. April I 28.-30. Mai
16.-20. Juni Intensivtage Rosenwaldhof
27.-29. August Abschlusswochenende
3 Online-Treffen pro Monat
Montags I 20:30 – 21 Uhr
Im KRAFTORT-Jahr fließen meine Erfahrungen aus Ernährung, Yoga, systemischer Arbeit und der Begleitung von Frauen auf ihrem Weg zu mehr Selbstwert, Lebendigkeit und innerer Freiheit zusammen.
Das KRAFTORT-Jahr begleitet dich über zwölf Monate hinweg.
Deine Investition
In einer kleinen Gruppe von maximal 6 Frauen entsteht ein geschützter Raum fürÂ
persönliche Entwicklung, individuelle Begleitung und nachhaltige Veränderung.
Ein Jahr für Frauen, die bereit sind, in sich selbst zu investieren.
320 € monatlich über 12 Monate
oder
3.450 € bei Einmalzahlung
(10 % Preisvorteil)
Vor der Anmeldung lernen wir uns in einem persönlichen Gespräch kennen
und schauen gemeinsam, ob das KRAFTORT-Jahr zu dir passt.
spüre ob es für dich passt
Schnupper-Zeit zum KRAFTORT-Jahr
Du möchtest mich, die Räume und die Atmosphäre des KRAFTORT-Jahres erst einmal kennenlernen?
Dann lade ich dich herzlich zur Schnupper-Zeit ein.
Am 3. Juli von 16:30 bis 19:30 Uhr erhältst du einen ersten Einblick in das KRAFTORT-Jahr.
In entspannter Atmosphäre erwarten dich kleine Impulse, Zeit für Austausch, ein gemeinsames Essen und die Möglichkeit, erste Frauen kennenzulernen.
Vor allem aber darfst du spüren, ob diese Reise etwas in dir berührt.
Du musst dich an diesem Nachmittag nicht entscheiden.
Du musst nichts erzählen.
Du darfst einfach neugierig sein und schauen, wie sich das KRAFTORT-Jahr für dich anfühlt.
✨ Manchmal weiß der Körper schon vorher, ob etwas gut tut.
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Alternativ kannst du mir auch direkt an sandra@kraftort-berlin.de schreiben.
exklusive 1:1-Version
Du wünschst dir eine individuellere Begleitung?
Manche Frauen wünschen sich einen individuelleren Rahmen.
Deshalb gibt es zusätzlich eine exklusive 1:1- Variante des KRAFTORT-Jahres.
Diese Variante richtet sich an Frauen, die:
- sich intensivere persönliche Begleitung wünschen
- zeitlich flexibler bleiben müssen
- Prozesse lieber im geschützten Einzelrahmen erleben
- oder bewusst tiefer und individueller arbeiten möchten
Die Inhalte orientieren sich an der Jahresreise, werden jedoch individuell auf dich abgestimmt.
Statt fester Gruppenwochenenden finden persönliche Intensivtage an individuellen Terminen statt, ergänzt durch ausgewählte gemeinsame Veranstaltungen wie die Intensivtage, den Jahreswechsel-Workshop und Online-Treffen.
Da diese Begleitung sehr individuell gestaltet wird, gibt es nur wenige Plätze.
Fühl' dich jederzeit sicher
Häufige Fragen
Muss ich Yoga-Erfahrung haben?
Nein. Das Jahr ist sowohl für Frauen mit Yoga-Erfahrung als auch für Anfängerinnen geeignet. Alle Übungen werden so angeleitet, dass du in deinem eigenen Tempo teilnehmen kannst.
Muss ich mich vegan oder vegetarisch ernähren?
Nein. Im KRAFTORT-Jahr geht es nicht um Perfektion oder starre Regeln. Du erhältst Wissen, praktische Impulse und neue Erfahrungen rund um eine ganzheitliche, überwiegend pflanzenbasierte Ernährung und entscheidest selbst, was du in deinen Alltag integrieren möchtest.
Was passiert, wenn ich an einem Wochenende verhindert bin?
Du kannst bis zu zwei Präsenzwochenenden im Folgejahr mit der nachfolgenden Gruppe nachholen. Voraussetzung dafür sind freie Kapazitäten.
Wie viel Nähe und Austausch mit anderen Teilnehmerinnen gehört dazu?
Du entscheidest während der gesamten Reise jederzeit selbst, was du teilen möchtest und was nicht.
Alle Übungen sind Einladungen, keine Verpflichtungen. Es gibt keine körperlichen Übungen mit engem Kontakt zu anderen Teilnehmerinnen und keine Übungen, die deine Intimsphäre überschreiten. Auch bei Themen wie Selbstwert, Weiblichkeit, Beziehungen oder Lust musst du nichts erzählen, erklären oder vor der Gruppe offenlegen.
Du darfst Übungen anpassen, abwandeln oder auslassen, wenn sich etwas für dich nicht stimmig anfühlt.
Im KRAFTORT-Jahr geht es nicht darum, Grenzen zu überschreiten, sondern sie wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Mein Anliegen ist, dass du dich jederzeit sicher, respektiert und wohlfühlst.
Geht es in dem Jahr eher um Coaching, Selbsterfahrung oder Wissensvermittlung?
Von allem etwas. Das KRAFTORT-Jahr verbindet fundiertes Wissen zu Ernährung, Nervensystem und persönlicher Entwicklung mit praktischen Erfahrungen, Reflexion und gemeinsamer Umsetzung im Alltag.
Gibt es auch eine individuelle Begleitung?
Ja. Für einige wenige Frauen biete ich zusätzlich eine exklusive 1:1-Begleitung an. Wenn dich diese Möglichkeit interessiert, sprich mich gerne im Kennenlerngespräch darauf an.
Was ist, wenn ich gerade nicht genau weiß, was ich verändern möchte?
Das ist völlig in Ordnung. Viele Frauen starten mit dem Gefühl, dass sich etwas verändern darf, ohne bereits genau benennen zu können, was es ist. Die Reise bietet Raum, dies Schritt für Schritt herauszufinden.
Sind die Zutaten für die gemeinsamen Kochabende im Preis enthalten?
Nein. Die Zutaten werden von den Teilnehmerinnen selbst eingekauft.
Das ist bewusst so gestaltet: Ein wichtiger Teil der Reise besteht darin, neue Lebensmittel kennenzulernen, unterschiedliche Einkaufsmöglichkeiten zu entdecken und die Rezepte direkt im eigenen Alltag umzusetzen. So entsteht nicht nur Wissen, sondern echte Erfahrung und Selbstständigkeit.